Η Γνωσιακή Θεραπεία σας μαθαίνει πως να λύνετε προβλήματα που προκύπτόυν αλλάζωντας τον τρόπο σκέψης σας γι’ αυτά. Αν ερμηνεύσουμε διαφορετικά τα όσα μας συμβαίνουν με πιό θετικό τρόπο βελτιώνονται τα συναισθήματα μας αλλά και τα όσα πράτουμε στην ζωή μας.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία προσεγγίζει:

• Τον τρόπο που σκέφτεται το άτομο για τον εαυτό του, τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους γύρω του και
• Πώς αυτά που κάνει το άτομο, οι συμπεριφορά του επηρεάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματα του

Έτσι, με την Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία το άτομο μπορεί να βοηθηθεί, ώστε να αλλάξει:

• τον τρόπο που σκέφτεται (γνωσίες) και
• αυτά που νιώθει (συναισθήματα)
• και αυτά που κάνει (συμπεριφορά)

Αυτές οι αλλαγές βοηθούν το άτομο να αισθάνεται καλύτερα. Σε αντίθεση με άλλες θεραπευτικές μεθόδους, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία εστιάζει στο «εδώ και τώρα», σε προβλήματα και δυσκολίες, παρά στις αιτίες ή τα συμπτώματα του παρελθόντος, ψάχνει να βρει τρόπους που θα βελτιώσουν την παρούσα κατάσταση του νου.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να «τακτοποιήσει» τα προβλήματά του σπάζοντας τα σε μικρά κομμάτια. Αυτό, κάνει το άτομο να δει πιο εύκολα πώς συνδέονται μεταξύ τους αλλά και πώς το επηρεάζουν.

Τα μικρά κομμάτια ή αλλιώς οι κατηγορίες από ένα πρόβλημα, είναι:

Η κατάσταση: το πρόβλημα, ένα γεγονός ή μια δύσκολη κατάσταση.

Από αυτό ακολουθούν:

• Οι σκέψεις
• Τα συναισθήματα
• Σωματικές αισθήσεις
• Ενέργειες

Η κάθε μία από αυτές τις περιοχές μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την άλλη. Το πώς σκέφτεται τα άτομο για το πρόβλημα, μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεται φυσικά (σωματικά) και συναισθηματικά. Επίσης, μπορεί να καθορίσει την συμπεριφορά του ατόμου για το συγκεκριμένο πρόβλημα. Τέλος, παράγοντες όπως η δουλειά, οι οικογενειακές δυσκολίες και η οικονομική κατάσταση του ατόμου, είναι σημαντικοί αλλά όταν βελτιωθεί πρώτα ένας τομέας, τότε σίγουρα μπορούν να βελτιωθούν και άλλοι τομείς της ζωής του ατόμου.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία θεωρείται βάση επιστημονικών ερευνών «Gold Standard» δηλαδή η θεραπεία καλύτερης εκλογής για την ψυχολογική αντιμετώπιση ιατρικών προβλημάτων όπως είναι οι ογκολογικές παθήσεις, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, τα αυτοάνοσα, ο διαβήτης, η Πολλαπλή σκλήρυνση, ο χρόνιος πόνος κλπ.

Επίσης μεγάλη αποτελεσματικότητα έχουν σ΄ ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών και διατροφικών προβλημάτων: στην ψυχολογική αντιμετώπιση της κατάθλιψης, στις αγχώδεις διαταραχές όπως η διαταραχή πανικού, στις διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία και η επεισοδιακή υπερφαγία.

Τέλος, οι τεχνικές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας είναι ένα πολύ χρηστικό εργαλείο για την τροποποήση συμπεριφορών του ανθρώπου που είναι βλαβερές για την υγεία του αλλά και την ευεξία του όπως για παραδειγμα: διακοπή καπνίσματος, απώλεια βάρους, αύξηση της άσκησης.